ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ప్రస్తుతం చాలా మందికి దైనందిన అలవాటుగా మారిపోయింది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు కుర్చీకే పరిమితం కావడం వల్ల శారీరక శ్రమ పూర్తిగా తగ్గిపోతోంది. ఈ పరిస్థితిని వైద్య నిపుణులు ‘సిట్టింగ్ డిసీజ్’గా పేర్కొంటున్నారు. దీని వల్ల శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

గుండె సంబంధిత సమస్యలు 
ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు తక్కువగా పనిచేస్తాయి. దీంతో రక్త ప్రసరణ నెమ్మదించి, కొవ్వు సరిగా కరిగిపోదు. ఈ పరిస్థితి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి, రక్తపోటు అధికమవడానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

మధుమేహం ప్రమాదం 
ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించలేకపోతుంది. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కేవలం ఒక రోజంతా కూడా కదలకుండా కూర్చుంటే ఈ ప్రభావం కనిపించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది మధుమేహానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. 

ఊబకాయం పెరుగుదల 
గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. తీసుకున్న ఆహారం శక్తిగా మారకుండా కొవ్వుగా మారి శరీరంలో నిల్వవుతుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట, నడుము భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీంతో బరువు వేగంగా పెరిగే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. 

వెన్నుముక, మెడ సమస్యలు 
ఆఫీసులో కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునే సమయంలో చాలామంది తప్పు భంగిమలో ఉంటారు. ముందుకు వంగి కూర్చోవడం వల్ల వెన్నుపూసపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, డిస్క్ సమస్యలు రావచ్చు. సరైన భంగిమను పాటించకపోతే సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. 

రక్త గడ్డకట్టే ప్రమాదం 
ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కాళ్లు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. దీని వల్ల కాళ్లలో రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ గడ్డలు ఊపిరితిత్తులకు చేరి ప్రాణాపాయం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి తరచూ కాళ్లు కదపడం అవసరం. 

కండరాల బలహీనత 
కూర్చునే సమయంలో శరీరంలోని కాళ్లు, తుంటి భాగంలోని కండరాలు ఎక్కువగా పని చేయవు. దీంతో అవి క్రమంగా బలహీనపడుతాయి. దీని ప్రభావం నడకలో అస్థిరత, కండరాల నొప్పుల రూపంలో కనిపిస్తుంది. శరీర దృఢత్వం కూడా తగ్గిపోతుంది. 

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం 
ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శారీరక చలనం తగ్గిపోతుంది. దీని కారణంగా మెదడుకు సరిపడా ఆక్సిజన్ అందదు. దీంతో ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు 
ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి కొద్దిసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు కూర్చోకుండా నడుస్తూ మాట్లాడడం మంచిది. కూర్చునే విధానం సరిగా ఉంచుకోవడం, వెన్నుపూస నిటారుగా ఉంచడం అవసరం. మెట్లు ఎక్కడం, చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం, తగినంత నీరు తాగడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.